Tendon d'Achille
La douleur dans la région du tendon d’Achille est extrêmement courante.
Le médecin parle d'achillodynie, ce qui signifie en traduction un peu plus qu'une douleur au tendon d'Achille.- En règle générale, la douleur au niveau du tendon d'Achille apparaît en premier, généralement au début de la charge, et disparaît après une courte période de rodage. La douleur est particulièrement intense après un effort physique, lorsque vous avez fait une pause et que vous souhaitez recommencer.
- À mesure que la maladie progresse, le tendon gonfle souvent de quelques centimètres au-dessus du talon. Le gonflement est généralement décrit comme fusiforme et est très douloureux lorsqu'on appuie dessus. Dans les cas extrêmes, le tendon peut perdre sa stabilité et se déchirer même sous une légère contrainte.
Les déclencheurs de la tendinite d'Achille
La cause de cette affection est souvent difficile à déterminer exactement. Les déclencheurs possibles incluent une tension excessive due à la pratique d'un sport ou au surpoids, des désalignements du pied, des troubles de la marche, une pression locale sur le tendon ou simplement l'usure du tendon. Pour éviter une déchirure, un traitement compétent est nécessaire de toute urgence.
La thérapie
Aussi divers que soient les déclencheurs possibles, les différentes thérapies le sont également. Du soulagement au traitement par injection jusqu'aux opérations complexes, tout est décrit dans l'histoire du traitement du tendon d'Achille. Avec des résultats de traitement plus ou moins bons.
- Le traitement par injections de cortisone est particulièrement risqué. La douleur s’atténue souvent. Cependant, cette condition s’accompagne d’un risque supplémentaire de déchirure du tendon.
- Si vous faites confiance aux dernières découvertes scientifiques, un traitement simple et non chirurgical conduit aux meilleurs résultats. Cependant, il faut un peu de patience.
- Le point commun de tous les traitements est la réduction de la tension, c'est-à-dire que les sports douloureux doivent être limités ou temporairement arrêtés. Les déformations du pied doivent être corrigées à l’aide de semelles. Le refroidissement local aide à réduire le stimulus inflammatoire.
- Cependant, l’outil thérapeutique le plus important est un programme d’exercices spécial qui doit être effectué trois fois par jour. Une simple marche ou un palier peut servir d'aide. L'exercice ne prend pas plus de 5 à 8 minutes.
Gymnastique ciblée contre la tendinite d'Achille
- Image 1. Tenez-vous debout avec les deux pieds avant sur une marche ou un palier.
- Image 2. Soulevez la jambe saine de façon à ne vous tenir debout que sur la jambe malade. Pour plus de sécurité, vous pouvez vous tenir à la rampe.
- Image 3. Abaissez ensuite votre talon jusqu’à ce que le tendon d’Achille soit tendu au maximum. Maintenez cette position pendant 10 à 15 secondes. Il est important de ne pas rebondir ni basculer pendant ce mouvement. Restez simplement immobile.
- Image 4. Reposez ensuite le pied sain sur la marche et soulagez le tendon affecté.
- Important: Répétez l'exercice avec l'articulation du genou étirée puis légèrement pliée (environ 20°). 10 à 15 répétitions chacune. Donc un total de 20 à 30 répétitions.